영양제 먹는 타이밍

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☀️ [공복 / 식전] 아침 공복 & 잠들기 전

유산균: 위산에 파괴되지 않도록 다량의 물과 함께 섭취하세요.

비타민 B군: 활력을 주는 영양소로 아침에 섭취하는 것이 이상적입니다.

식전 칼슘 & 철분: 두 성분은 서로 흡수를 방해하므로 최소 3시간 간격을 두는 것이 좋습니다.

🥗 [식후] 식사 직후 또는 도중

지용성 비타민 (A, D, E, K): 지방 성분과 함께 먹어야 흡수율이 올라갑니다.

비타민 C: 위장 장애를 예방하기 위해 식후에 조금씩 나누어 섭취하는 것을 권장합니다.

루테인 / 오메가-3: 지용성 성분들이라 식사 직후에 섭취해야 효과적입니다.

🌙 [저녁 / 취심 전] 저녁 또는 취침 30분~1시간 전

마그네슘 & 가바: 근육 이완과 스트레스 감소를 도와 숙면을 유도합니다.

칼슘: 뼈 건강 유지와 수면에 도움을 줍니다.

⚠️ [주의사항] 영양제 궁합 & 주의점

철분 vs 우유/칼슘: 흡수율이 저하되므로 2시간 이상 간격을 두세요.

커피 vs 영양제: 카페인은 비타민과 미네랄 흡수를 방해합니다.
과다 섭취 금지: 몸에 좋다고 무조건 많이 먹기보다 일일 권장량을 준수해 주세요.

매일 먹는 영양제, 이제 똑똑하게 타이밍 맞춰서 내 몸을 건강하게 지켜봐요! 🤎

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