아로니아 효능 부작용 알아보기

아로니아 효능 부작용 알아보기

아로니아 효능 부작용 알아보기

아로니아 효능 부작용 알아볼게요!

 

 

 

 

아로니아가 몸에 좋다는 이야기는
정말 많이 들어 본 것 같아요.

아로니아는 블랙 초코베리라고도 불리는
과일인데요. 폴란드나 독일 등 유럽에서
건강기능 식품으로 오랫동안 사랑을
받아 오고 있다고 해요.

노화를 예방하는 항산화에 정말 관심 많으시죠?
황산화 효과를 내는 과일이나 채소에 대한
관심이 점점 늘어나면서 아로니아도 함께
주목을 받기 시작했는데 최근 아로니아의
효능이 과학적으로 재조명되면서
관심이 점점 더 높아지고 있는 것 같습니다.

아로니아 효능에 대해서 알아보고
섭취할 때 주의해야 할 점,
부작용에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 눈 건강 증진

아로니아 효능을 이야기할 때
빠질 수 없는 것이 바로 눈건강인데요.

아로니아가 눈에 좋다고 하는 이유는
아로니아에 풍부한 안토시아닌이
들어 있기 때문입니다.

블루베리가 눈 건강과 항산화에 좋다는
이야기 많이 들어 보셨죠?
아로니아에는 블루베리보다 네 배 이상이나
많은 안토시아닌이 들어 있습니다.

그렇기 때문에 컴퓨터나 스마트폰 등
디지털 기기를 오래 사용하는 현대인 분들에게
아로니아는 정말 필수라고 볼 수 있습니다.

눈에 피로도를 줄여주고 시력을 보호해 주고
야맹증 예방 등에도 효과가 있습니다.

저도 요즘에 눈이 정말 뻑뻑하고
쉽게 필요해지는 것을 많이 느껴요.
직업 특성상 하루 종일 컴퓨터 앞에
앉아 있다 보니 이런 증상이 더 심해지는 것
같던데요.

아로니아
꼭 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들었습니다.

 

 

사람은 누구나 나이를 먹고
나이를 먹으면 자연스럽게 우리 몸 여기저기에
노화 증상이 찾아오게 됩니다.

신체 건강을 위해서는
항산화에 정말 귀 기울여 주목해야 하는데요.

아로니아는 ORAC 지수(활성산소 흡수능력)가
매우 높은 식품 중 하나인데요.

우리 몸에서 질병과 노화를 유발하는
산화 스트레스를 줄여주고 세포 손상을 방지해
노화 예방에 도움을 줍니다.

아로니아 등을 꾸준히 섭취하면
피부 건강은 물론, 우리 몸속에 각종
염증성 질환이나 질환 등을 예방할 수 있고
노화를 방지해 신체기관 기능을
유지할 수 있습니다.

이는 우리 몸의 산화 스트레스를 줄이고,
세포 손상을 방지해 노화 방지에 도움을 준다는
의미인데요. 따라서 이걸 꾸준히 섭취하면
피부 건강은 물론, 각종 염증성 질환 예방에도
효과적일 수 있습니다.

 

3. 심혈관 건강 개선

 

혈압과 혈중 콜레스테롤 높으신 분들은
아로니아에 주목하셔야 해요.

아로니아는 혈압을 낮춰 주고
혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는데
큰 도움이 된다는 연구 결과가 있답니다.

아로니아에는 폴리페놀과 플라보노이드 등의
항산화 성분이 풍부하다고 알려져
혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를
개선하는 데 도움을 준다는 연구 결과도 있어요.

 

 

4. 면역력 증진

면역력이 떨어지기 쉬운 어르신이나
아이들도 잘 챙겨 먹으면 좋은 게 바로
아로니아예요.

아로니아에는 비타민C, 아연, 셀레늄 같은
면역 강화에 필수적인 성분들이 골고루
들어 있어요.

특히나 환절기, 코로나나 독감 같은
감염병 유행 시기에도 도움을 줍니다.

 

5. 혈당 조절과 대사 건강

아로니아가 혈당 조절에도
긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과들이
많이 나오고 있어요.

아로니아가 인슐린 저항성을 개선해서
성인병임 당뇨예방에 큰 도움이 될 수
있다는 것인 거 같아요.

 

6. 아로니아 섭취 시 주의할 점은?

아로니아의 효능에 대해 알아봤는데요.
물론 정말 많은 효능이 있지만
그렇다고 해서 무작정 많이 먹으면 안 돼요.

아로니아는 생과로 먹기보다는
분말이나 착즙 주스, 건조 형태로
섭취하는 경우가 많은데요.

타닌 성분이 많아 떫은맛이 강하고
위장에 자극을 줄 수 있기 때문에
공복 상태에서 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요.

하루 권장 섭취량은
분말 기준 1~2스푼 정도가 적당하다고 합니다.