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건강생활123

비타민 먹는 방법 꼭 지키세요! 비타민 먹는 방법 꼭 지키세요! 건강관리를 위해 비타민을 챙겨드시는 분들이 많습니다. 영양제를 통해서가 아니더라도 신선한 야채와 과일을 드셔도 비타민을 섭취하실 수 있습니다. 오늘은 비타민에 대해서, 비타민의 효능과 부작용, 올바른 비타민 복용법에 대해서 말씀드리고자 합니다. ‘비타민’이란? ‘비타민’ 종류 비타민 종류에 대해 알아보겠습니다. 크게 지용성과 수용성 비타민으로 나뉘는데요. 비타민은 발견된 순서에 따라 A, B, C, D, E 등의 이름을 붙여졌다고 합니다. 비타민 A, D, E, K는 지용성 비타민입니다. 비타민 B군과 C는 물에 용해되어 수용성 비타민입니다. 비타민 B는 다양한 형태로 존재하는데 여덟 개 종류의 비타민 B가 비타민 B 복합체를 이룹니다. 비타민이 부족할 경우 어떻게 되나요.. 2023. 1. 13.
면역력 높이는 음식 3가지 면역력 높이는 음식 3가지 코로나19가 다시 재유행할 조짐을 보입니다. 코로나19 예방을 위해서 사회적 거리두기, 마스크 착용, 개인위생수칙 준수 등 다양한 방법을 실천하고 있으실 텐데요. 무엇보다 중요한 것이 면역력을 높이는 것입니다. 면역력이 약하면 코로나19 뿐 아니라 다른 질환에 노출되기 쉽습니다. 특히 요즘과 같은 겨울철에는 면역력이 떨어질 수 있으니 주의하셔야 합니다. 면역력 높이는 음식을 섭취해주시면 도움이 됩니다. 오늘은 면역력 높이는 음식 3가지를 소개해드릴게요. 면역력 높이는 음식 1. 알리신이 들어있는 마늘 첫 번째로 알려드릴 면역력에 좋은 음식은 마늘입니다. 마늘은 많은 음식에 들어가는 식재료 중 하나인데요. 음식의 맛을 살리면서도 면역력 증진에도 도움을 줍니다. 마늘에는 알리신이라.. 2023. 1. 12.
하루에 물 얼마나 드세요? 하루 물 섭취량 지키기 하루 물 섭취량 지키기 해보세요! 하루에 물 얼마나 드세요? 우리 몸에 수분이 부족하면 소화기와 신장, 뇌 등 모든 장기가 정상적으로 활동하지 않게 됩니다. 따라서 건조한 겨울철에는 더 유의하셔야 하는데요. 오늘은 하루 물 섭취량 관련 정보를 드릴게요! 하루 물 섭취량 일반적으로 성인을 기준으로 하루 2리터 정도의 물은 마셔줘야 합니다. 하루 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게의 영향을 받는데요. 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값을 하루 물 섭취량으로 보시면 됩니다. 2리터의 물이 적정하다고 해서 지나치게 많은 양의 물을 한꺼번에 많이 마실 경우에는 건강에 좋지 않습니다. 물 중독으로 사망하는 일이 일어나기도 합니다. 적정량의 물을 조금씩 마셔주는 것이 아주 중요합니다. 커피나 녹차 같은 건 물.. 2023. 1. 11.
겨울철 건강관리 방법, 기억하세요! 겨울철 건강관리 방법, 알려드립니다! 추운 겨울철에는 건강관리에 더욱 유의하셔야 합니다. 면역력이 떨어져 다양한 질환에 걸리기 쉬운 시기입니다. 춥고 건조한 외부환경에 적응하기 위해 우리 몸이 많은 에너지를 소비하게 됨에 따라 몸도 쉽게 피곤해지고 면역력도 떨어집니다. 오늘은 겨울철 건강관리 방법을 소개해드리려고 합니다. 겨울철 건강관리 방법 1. 체온관리 우선 체온을 일정하게 하셔야 합니다. 체온을 유지하는 것은 몸의 신진대사를 활발하게 해 주고 면역력을 높여주는 데 큰 도움이 됩니다. 보온기능이 좋은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 또 따뜻한 실내에서도 쾌적하게 생활할 수 있는 옷을 입고 장갑이나 목도리, 모자 등을 적극 활용하세요. 겨울철 건강관리 방법 2. 수분 보충 물을 충분히 섭취해 .. 2023. 1. 10.
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