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건강생활89

하루에 물 얼마나 드세요? 하루 물 섭취량 지키기 하루 물 섭취량 지키기 해보세요! 하루에 물 얼마나 드세요? 우리 몸에 수분이 부족하면 소화기와 신장, 뇌 등 모든 장기가 정상적으로 활동하지 않게 됩니다. 따라서 건조한 겨울철에는 더 유의하셔야 하는데요. 오늘은 하루 물 섭취량 관련 정보를 드릴게요! 하루 물 섭취량 일반적으로 성인을 기준으로 하루 2리터 정도의 물은 마셔줘야 합니다. 하루 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게의 영향을 받는데요. 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값을 하루 물 섭취량으로 보시면 됩니다. 2리터의 물이 적정하다고 해서 지나치게 많은 양의 물을 한꺼번에 많이 마실 경우에는 건강에 좋지 않습니다. 물 중독으로 사망하는 일이 일어나기도 합니다. 적정량의 물을 조금씩 마셔주는 것이 아주 중요합니다. 커피나 녹차 같은 건 물.. 2023. 1. 11.
겨울철 건강관리 방법, 기억하세요! 겨울철 건강관리 방법, 알려드립니다! 추운 겨울철에는 건강관리에 더욱 유의하셔야 합니다. 면역력이 떨어져 다양한 질환에 걸리기 쉬운 시기입니다. 춥고 건조한 외부환경에 적응하기 위해 우리 몸이 많은 에너지를 소비하게 됨에 따라 몸도 쉽게 피곤해지고 면역력도 떨어집니다. 오늘은 겨울철 건강관리 방법을 소개해드리려고 합니다. 겨울철 건강관리 방법 1. 체온관리 우선 체온을 일정하게 하셔야 합니다. 체온을 유지하는 것은 몸의 신진대사를 활발하게 해 주고 면역력을 높여주는 데 큰 도움이 됩니다. 보온기능이 좋은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 또 따뜻한 실내에서도 쾌적하게 생활할 수 있는 옷을 입고 장갑이나 목도리, 모자 등을 적극 활용하세요. 겨울철 건강관리 방법 2. 수분 보충 물을 충분히 섭취해 .. 2023. 1. 10.
1월 제철음식 알아보기 ! 1월 제철음식, 어떤 것들이 있을까요? 제철재료로 요리를 하시면 맛도 좋고 풍부한 영양소를 섭취할 수 있어 건강 관리에도 도움이 됩니다. 1월이 제철인 음식의 대표적인 것에는 딸기, 꼬막, 더덕, 삼치 등이 있습니다. 오늘은 이러한 음식의 효능과 고르는 법 등에 대해서 알려드리겠습니다. 1월 제철음식 1. 딸기 딸기는 겨울철을 대표하는 과일 중 하나입니다. 새콤달콤한 맛이 뛰어나 딸기는 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일인데요. 딸기에는 비타민c가 풍부해 피로해소와 노화방지 등에 효과적입니다. 특히 멜라닌 색소 생성을 막아주기 때문에 얼굴에 기미나 주근깨가 생기는 것을 막아주고 피부미용에 좋습니다. 또 노화와 다양한 질환을 유발하는 몸속 활성산소를 없애주고 면역력 강화에도 도움을 주는 건강한 과일입니다. 딸.. 2023. 1. 9.
눈에 좋은 차 4가지 소개합니다 ! 눈에 좋은 차 드시면서 눈 건강 지키시기 바랍니다! 요즘 많은 분들이 피로를 가장 느끼는 신체기관 중 하나가 바로 눈일 것입니다. PC, 스마트폰 등의 전자기기를 오래 사용하며 일하는 직업이 늘어나고 휴일에도 TV나 스마트폰에 노출되는 시간이 많아지면서 우리의 눈은 하루종일 쉴 틈이 없습니다. 눈은 외부에 그대로 노출되어 있어 자극받기 쉬운 부위이고 쉽게 피곤해집니다. 눈 건강을 위해서는 일상생활에서 꾸준히 관리를 하셔야 합니다. 평소 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다면 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 그중에서도 눈에 좋은 차 4가지를 소개해드릴게요! 눈에 좋은 차 1. 결명자차 눈에 좋은 차, 대표적인 것이 바로 결명자차입니다. 이름부터 '눈을 밝게 틔우는 씨앗'이라는 뜻을 지녔는데요. 결명자에는 비타.. 2023. 1. 8.

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