건강생활89 고혈압에 좋은 음식 ! 고혈압에 좋은 음식 알려드릴게요! 오늘 알려드릴 고혈압에 좋은 음식은 바로 고구마입니다. 고구마는 콩, 토마토와 함께 칼륨이 많은 대표적인 뿌리채소예요. 나트륨을 많이 섭취하면 고혈압을 일으키는데 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 내리게 하죠. 고혈압 예방에 좋은 고구마의 다양한 효능 알아볼게요! 고혈압에 좋은 음식 고구마, 칼륨이 많아요 고구마에 풍부한 칼륨은 혈압을 내리고 스트레스를 줄이는 작용을 합니다. 짠 음식을 많이 먹으면 혈액에서 늘어난 나트륨이 세포 내에 침입해 칼륨을 내쫓고 이에 따라 세포가 약해져 기능을 하지 못하게 합니다. 고구마는 칼륨 외에도 판토텐산이 있는데 스트레스를 줄여주고 나트륨 배설을 촉진시켜 혈압상승을 방지합니다. 고혈압에 좋은 음식 고구마, 노화예방에 좋아요! 비타민.. 2023. 1. 1. 녹차 효능, 비타민C가 많아요! 녹차 효능 녹차는 건강에 여러모로 좋고 비타민C가 많아 피로해소와 피부미용, 체중 감량 등에도 도움이 되는 건강차입니다. 오늘은 녹차의 효능과 함께 녹차를 마실 때 주의해야 할 사항을 알려드릴게요. 녹차 효능, 항암 효과가 뛰어나요! 녹차는 항암효과가 뛰어납니다. 우리 몸의 각종 신체기관에 나타날 수 있는 암을 억제해 주는 데 도움이 됩니다. 그 외에도 고혈압, 동맥경화와 같은 성인병을 예방해 줘요. 콜레스테롤을 저하시키는 작용도 하는 건강에 좋은 차입니다. 녹차의 탄닌, 비타민C, 비타민 P 등의 영양소는 몸속 세포나 기관의 산화를 억제시켜 암, 성인병 등의 예방과 노화방지를 돕죠! 녹차의 항암 효과가 알려지기 시작한 것은 1978년쯤입니다. 일본 시즈오카 현의 암 사망률이 전국 현저히 낮게 나타나자 .. 2022. 12. 31. 고구마 효능, 자색 고구마 효능, 고구마 고르는 법! 고구마 효능 알아볼까요? 탄수화물이 건강에 좋지 않다는 이야기가 많이 전해지면서 탄수화물을 아예 먹지 않는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 필요한 5대 영양소 중 하나입니다. 이왕이면 '좋은' 탄수화물을 드시는 것이 좋습니다. 그렇다면 좋은 탄수화물에는 어떤 것들이 있을까요? 섭취 후 혈당을 천천히 올리는 음식이 좋은데 대표적인 것이 바로 고구마입니다. 고구마는 당지수가 낮아 지방 합성속도가 느리고 에너지로 사용되는 것이 많습니다. 겨울철 최고의 간식으로 꼽히는 고구마, 고구마는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 고구마 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 고구마 효능, 다이어트에 좋은 음식 고구마에는 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 많이 사랑받고 있습니다. 식이섬유.. 2022. 12. 30. 키토제닉 식단, 어떤 것을 먹어야 할까요? 탄수화물을 제한하고 지방의 섭취를 늘리는 키토제닉(저탄고지) 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 저탄고지 식이요법은 식단관리가 생명입니다. 먹어서는 안 될 것과 먹어도 괜찮은 것, 적극 먹어야 하는 것들이 있습니다. 최근에 저탄고지 식단에서 반드시 피해야 하는 음식에 대해서 알아보았습니다. 대표적인 것이 가공된 지방과 단 음식, 과일, 곡류, 뿌리채소류 등이었습니다. 분명 우리가 그간 좋아했던 것들이기 때문에 한 순간에 끊는 것이 쉽지만은 않을 것이에요. 하지만 먹지 못하는 것보다 먹어도 괜찮은 것, 적극 먹어도 되는 음식들이 많기 때문에 날씬해지고 건강해진 우리의 몸을 위해서 조금만 더 노력해 봅시다. 오늘은 키토제닉 식단에 적극적으로 먹어야 하는 것에 대해서 알아보겠습니다. 천연 버터, 적극 먹어야.. 2022. 12. 26. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 다음
